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便秘猝死绝非危言耸听!专家的4个小窍门助你轻松排便-光大彩票app入口,光大彩票app官方下载

时间:2022-07-24 10:57:54 出处:巩贺 阅读(143)

光大彩票app入口,光大彩票app官方下载原标题:便秘猝死?绝不危言耸听!专家的4个小窍门助你轻松排便

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光大彩票app入口,光大彩票app官方下载这并不罕见

光大彩票app入口,光大彩票app官方下载便秘变成了

心脑血管疾病患者死亡的导火索

为什么便秘会引发心脑血管疾病?

西安中医药脑病医院特聘专家

主任中医师朱银龙

告诉你答案

为什么便秘会导致死亡?

对于患有高血压、冠心病、动脉硬化等心脑血管疾病的患者,其心脑血管疾病会变得硬而脆。当便秘发生时,由于排便困难,他们常常屏住呼吸。

屏住呼吸会增加腹部和胸部的压力,如果压力增加,血压会迅速升高,血液不能正常流回心脏,导致心肌缺血和冠状动脉痉挛,导致心肌梗塞和生命-威胁。

此外,当胸腔和腹腔内的压力增加时,血液会涌向大脑中的血管。这时,即使是正常人也会出现“憋红脸”的现象。如果有高血压、脑动脉硬化的人,颅内压突然升高会直接导致血管破裂,突发脑出血。

因此,便秘是心脑血管疾病的“隐形杀手”。

4个小窍门助你轻松排便

1.适当的运动

最好每周进行半小时的适度运动,不要久坐。可以尝试快走、慢跑、瑜伽等舒缓运动,避免过度剧烈运动,导致身体失水,不能及时补充,导致便秘加重。

2.每天固定时间上厕所

很多人便秘的原因与他们没有养成良好的习惯有关。他们经常憋着大便,感觉自己想排便,不及时上厕所。身体排便调理无法建立,排便难度加大,便秘症状明显。

如果能每天在固定的时间如厕,身体适应后便可以建立排便条件反射。

两次排便“黄金期”

1、早上起床的“站立反射”,即早上起床,由躺转坐再转为站立,肠道蠕动增加,帮助大便排出。

2、饭后“胃肠反射”,饭后食物刺激胃部引起胃肠反射,进而唤醒自然排便反射,这也是排便的最佳时机。

3.补充膳食纤维

改善便秘应调整个人饮食,选择合适的食物种类来提供营养。很多人总是吃太精的食物,经常吃高脂肪、高蛋白的食物,容易引起便秘。

便秘的人应该关注全谷物,如糙米、全麦、玉米和红薯。减少精制谷物的摄入。

同时,应多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果,如猕猴桃、火龙果等带籽食物,并保证水分充足。可适当补充益生菌,维持肠道菌群平衡。

避免辛辣、干炸、油炸和烧烤食物。饮食调整要长期坚持,否则容易复发。

4.正确喝水

补充足够的水可以润滑肠道,大便不再干燥,排便的难度也会降低。很多人喝的水太少,往往只在口干时才加水。这时,身体已经发出了缺水的信号。

经常在这种状态下喝水,身体容易受伤,不利于体内有害物质的排泄,而且大便含水量少,变干后很难排出。

应补充足够的水,每天数次少量饮水。

朱银龙提醒您:

还有一些便秘

背后可能有隐疾

例如,除了难以排便外,还会变得稀薄、断断续续。

偶尔便血

体重逐渐减轻

请立即去医院治疗!

心脑血管疾病的“隐形杀手”

一定要注意!

专家介绍

朱银龙

西安中医药脑病医院特聘专家

主任医师

从医40余年,积累了丰富的临床经验。擅长中医、针灸、医结合诊治病。对心脑血管、消化系统、呼吸系统、泌尿系统、内分泌系统、糖尿病、风湿病、类风湿病、肿瘤及各种疑难杂症有独到的见解和见解。以其辩证、细致准确、处方用药精准、临床效果得到业界的一致好评。荣获陕西省人民政府科技进步奖两项。发表学术论文30余篇,主编《常用中药辨析》、《常用中药炮制》、《实用临床中药学》、《古今名医典籍》等医学著作6部。

业务专长

擅长血栓性疾病(血栓预防、血栓修复、血管内皮修复);动脉硬化如:冠心病、脑血栓、偏瘫、脑卒中后遗症、静脉曲张等;内分泌疾病:糖尿病、甲状腺结节、甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、风湿病呼吸系统疾病:慢性支气管炎、哮喘、肺心病;胃炎,胃溃疡,肝病;急慢性肾炎、肾病等;妇科疾病:月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿;皮肤性病:祛斑、色素沉着和黄褐斑、面部痤疮、斑秃、风疹、牛皮癣、脱发、淋病;肿瘤:食管癌、胃癌、肺癌等疑难杂症。

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(本文部分内容转自网络,版权归原作者所有)

余浩阳编辑

主编丨李丹

点评丨张丽树

编辑:

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